toàn thân mệt mỏi do nhiều nguyên nhân

toàn thân mệt mỏi do nhiều nguyên nhân
Mệt mỏi do làm việc quá sức:
Nếu bạn làm việc quá sức, không biết nghỉ ngơi, ham công tiếc việc sẽ dẫn đến mệt mỏi về tinh thần cũng như thể chất. Trong khi làm việc, niềm say mê khiến bạn không cảm thấy mệt nhưng cần nhớ rằng, cơ thể con người là một cỗ máy hết sức tinh vi, hoàn hảo và sức chịu đựng của con người cũng có giới hạn.

Đối với những người phải làm việc căng thẳng, bận rộn cần sắp xếp để có giấc ngủ trưa ít nhất 20-30 phút, hoặc trong một ngày làm việc nên nghỉ ngơi 1-2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Sự nghỉ ngơi thư giãn này sẽ giúp cơ thể lấy lại thăng bằng, làm cho tinh thần bớt căng thẳng cũng như các cơ đỡ căng cứng.

Mệt mỏi do tuổi tác:
Quá trình lão hóa xảy ra không loại trừ bất kỳ một ai, không ai có thể chống lại sự già nua và đó là quy luật tất yếu của sự sống. Ở những người lớn tuổi, tình trạng mệt mỏi thường hay xảy ra, nhất là khi họ phải lo toan, gánh vác một công việc nào đó.

Sự buồn chán vì cuộc sống quá phẳng lặng cũng có thể làm cho những người lớn tuổi mệt mỏi. Đối với người lớn tuổi, cần chú ý tránh ngủ nhiều vào ban ngày, nếu không ban đêm sẽ khó ngủ, dễ sinh mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Mệt mỏi do mất ngủ:
Cả người lớn tuổi và trẻ tuổi đều bị mệt mỏi do mất ngủ. Cần biết rằng, giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục lại năng lượng đã tiêu hao, xua tan mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của một ngày làm việc bận rộn.

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra chất hóc-môn cần thiết, giúp con người nâng cao sức đề kháng và miễn dịch, có tác dụng phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn.

Nếu bạn bị mất ngủ, toàn thân rã rời, thần kinh căng thẳng, làm việc không có hiệu quả. Mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ bị suy nhược, mắt trũng sâu, đờ đẫn và thâm quầng, làn da sẽ bị nhăn nheo và lão hóa sớm.
Nên nhớ rằng, giấc ngủ ban ngày không bù lại được giấc ngủ ban đêm bởi giấc ngủ ban đêm là phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể
tag: so dau mo | dau hieu benh gan |  nước tiểu vàng